Joga troski o siebie

♋ Sezon Raka – praktyka troski o siebie.

Związek Barana z Rakiem uchodzi w astrologii za trudne i wymagające zestawienie. Znaki te reprezentują dwa różne żywioły – Ogień (Baran) i Wodę (Rak), co często prowadzi do starć, ale i fascynacji. Także jako zodiakalny Baran idealnie wpasowałam się do rodziny prawie samych Raków. Przy naszym stole bywa intensywnie ponieważ aż 4 członków mojej rodziny jest spod tego znaku, w tym mój młodszy syn xD

Oczywiście piszę to z przymrużeniem oka zwłaszcza że według astrologii osoby spod znaku Raka są opiekuńcze, rodzinne, wrażliwe i mocno związane z emocjami. Potrafią troszczyć się o innych, pamiętać o ważnych datach, przygotować herbatę, gdy ktoś ma gorszy dzień, i wyczuć nastrój w pomieszczeniu szybciej niż większość ludzi. Dlatego sezon Raka ma nam się kojarzyć z opieką i troską o SIEBIE!

Zapytaj siebie dziś: Czego dziś potrzebuję?"

Może potrzebujesz odpoczynku.

Może spaceru.

Może rozmowy.

Może chwili ciszy na macie.

Zacznij praktykę od medytacji z myślą: „Otaczam siebie taką samą troską, jaką obdarzam innych.” „Jestem dla siebie bezpiecznym miejscem.”

W swojej praktyce spróbuj połączenia tych 3 asana:

1. Pozycja motyla (Baddha Konasana) Delikatnie otwiera biodra i pomaga uwolnić napięcia z okolic miednicy i dolnych pleców. Po 10-15 oddechach w tej pozycji przejdź do leżenia na plecach.

2. Skręty w leżeniu na plecach (Supta Matsyendrasana – łagodna wersja) Pomagają rozluźnić kręgosłup, wyciszyć układ nerwowy i „odkręcić” napięcia z całego dnia. Wykonaj skręt ciała na każdą stronę po 5-10 oddechów. Pomiędzy pokulaj się na plecach w pozycji dziecka.

3. Relaks z nogami opartymi o ścianę (Viparita Karani) Prosta, ale bardzo regenerująca pozycja. Wspiera układ nerwowy, krążenie i daje poczucie głębokiego odpoczynku. Pozostań w relaksie minimum 5 min. Gdyby zdrętwiały Ci nogi dokończ relaks na boku. Skup uwagę na oddechu.

To praktyka, która nie wymaga siły ani elastyczności. To tylko chwili zatrzymania i zgody na to, żeby przez moment nie musieć niczego robić.