Czy znasz mapę emocjonalną swojego ciała?

Emocje nie są tylko myślami, które pojawiają się w naszej głowie. To złożone doświadczenia, które angażują zarówno nasz umysł, jak i ciało. Odczuwamy je w każdej komórce, choć często nie zdajemy sobie z tego sprawy. Ciało i emocje są ze sobą nierozerwalnie połączone, a Twoje ciało każdego dnia wysyła Ci sygnały o Twoim stanie psychicznym. Pytanie tylko: czy potrafisz je zauważyć i zrozumieć?

Czy masz kontakt ze swoim ciałem?

Współczesne tempo życia często oddala nas od naturalnej komunikacji z ciałem. Przestajemy zauważać, jak na nas wpływa stres, nie zwracamy uwagi na napięcia czy ból, który informuje o niezaspokojonych potrzebach. A jednak ciało jest niezwykle mądrym przewodnikiem – to w nim zapisują się emocje, których czasem nawet nie jesteśmy świadomi.

Każda emocja zostawia ślad w naszym ciele. Gdybyś miał/miała wsłuchać się w siebie, jak opisał(a)byś swoje uczucia?

• smutek

• gniew

• lęk

• radość

• bezsilność

• miłość

• spokój

  
  

Twoje ciało zawsze mówi prawdę. Nawet jeśli starasz się ignorować swoje emocje, ciało je odczuwa i przechowuje. Długotrwałe napięcia mogą prowadzić do bólu, przewlekłego stresu czy innych problemów zdrowotnych. Wsłuchanie się w swoje ciało pozwala lepiej zrozumieć siebie, a także szybciej reagować na to, co dzieje się w Twoim życiu – zarówno na poziomie psychicznym, jak i fizycznym.

Jeśli chcesz głębiej odkryć połączenie między emocjami a ciałem, zapraszam do skorzystania z przygotowanej przeze mnie karty pracy, która pomoże Ci nawiązać ten wyjątkowy dialog z samą/samym sobą.

emocje.pdf

Pobierz PDF • 122KB

Spróbuj też prostego ćwiczenia uważności:

• Połóż się lub siądz wygodnie z zamkniętymi oczami

• Weź 10 głębokich oddechów przez nos

• Skup się na swoim ciele:

  • Gdzie odczuwasz napięcie?

  • Czy jest miejsce, które wydaje się bardziej spięte lub „ciężkie”?

  • Czy czujesz dyskomfort w nogach, biodrach, brzuchu, klatce, rekach ramionach, karku, twarzy? Przeskanuj całe ciało pokolei.

• Poczuj jak z każdym wydechem ciało odpuszcza