Krótka praktyka na lepszą postawę ciała

Zapraszam do subskrybcji kanału na YouTube!

Dziś opublikowałam dla was praktykę na lepszą postawę ciała. Zobaczysz tu kilka wskazówek jak ułatwić sobie stanie na jednej nodze oraz krótkie flow złożone z kilku asana.

Korzyści z ćwiczeń równoważnych na jednej nodze:

1. Wzmacnianie mięśni rdzenia (core)

Ćwiczenia na równowagę angażują mięśnie brzucha, dolnej części pleców oraz bioder, co poprawia stabilizację całego ciała i pomaga w codziennych ruchach.

2. Poprawa siły i stabilności nóg

Stanie na jednej nodze aktywuje mięśnie stóp, łydek, ud i pośladków, wzmacniając je i chroniąc przed kontuzjami.

3. Lepsza postawa i świadomość ciała

Utrzymywanie balansu wymusza prawidłowe ustawienie kręgosłupa i miednicy, co przekłada się na zdrowszą postawę i zmniejsza ryzyko bólu pleców.

4. Lepsza koordynacja i propriocepcja

Balans na jednej nodze rozwija zdolność ciała do orientacji w przestrzeni, co wpływa na ogólną zwinność i sprawność ruchową.

5. Spokój i koncentracja

Ćwiczenia równoważne wymagają skupienia, pomagają wyciszyć umysł i poprawiają zdolność do utrzymania koncentracji.

6. Mniejsze ryzyko kontuzji

Wzmacniając mięśnie stabilizujące i poprawiając równowagę, zmniejszasz ryzyko skręceń kostki czy urazów kolan.