top of page

Jak łatwo zacząć ćwiczyć jogę codziennie?

Zacznij ze mną mała ale wielkie wyzwanie jogowe!

Zobacz nasze poprzednie wyzwania: grudzień i styczeń


Od dziś w ramach wyzwania będziemy razem praktykować jogę. Co miesiąc będziemy opracowywać jedna asane. Razem spróbujemy wykonać krótkie flow z ta pozycja przez te 28-31 dni codziennie. W ten sposób udoskonalimy nasza technikę i wprowadzimy do stylu życia czas na codzienna praktykę.


Poza byciem dietetykiem jestem też instruktorką jogi. Właśnie to jest moja pasja i tym od teraz chcę się z wami dzielić. Tym wyzwaniem chce pokazać że joga jest dla każdego i że nawet 5-10 min dziennie regularnie może mieć ogromnie pozytywny wpływ na nasze życie.

Skupimy się tylko na jednej pozycji, żeby dopracować ją do perfekcji. Co tydzień będziemy wchodzić na kolejne poziomy trudności asany. Będziemy wykonywać stopniowo proste potem bardziej zaawansowane i zabawne formy.


Zaczynamy lutego 2023 pozycją drzewa - Vrksasana. 31.01.2023 zostanie wysłany newsletter z dokładnym opisem jak wykonywać te pozycję i co ona nam daje. ZAPISZ SIĘ! W kolejnych miesiącach każda osoba zapisana będzie otrzymywać opisy kolejnych pozycji, żeby móc zebrać swoja bibliotekę asan.


Na moich kanałach znajdziecie filmy jak wykonywać daną pozycję. Osoby ogólnie zainteresowane jogą i zdrowym żywieniem zachęcam do subskrybcji kanału na YouTube. Będą teraz również tam regularnie udostępniać kontent.


Korzyści praktyki jogi jest wiele i obejmują one zarówno ciało, jak i umysł:

  • daje nam rozciągnięcie ciała i rozluźnienie napiętych mięśni

  • wzmacnia kręgosłup

  • zwiększa zakres ruchów

  • poprawia pewność siebie i świadomość ciała

  • sprzyja relaksowi i koncentracji

  • może przyspieszyć przemianę materii

  • pomaga leczyć nadciśnienie tętnicze

  • obniża poziom kortyzolu we krwi (hormonu stresu), przez co też zmniejsza napięcie emocjonalne i zmniejsza stany lękowe

  • pomaga w leczeniu bezsenności

  • wpływa na mniejsze odczuwanie bólu

Joga często mocno łączy się z medytacją i uważnością.

  • nawet prosta praktyka uważności łagodzi stres

  • pomaga zapanować nad reakcjami emocjonalnymi

  • pomoże ograniczyć zamartwianie się

  • może poprawić pamięć

  • zwiększy ogólną radość z życia

To tylko podstawowe zalety mindfulness. Chętnie omówię ten temat obszerniej w nadchodzących wideo na YouTube. Jeżeli jest to coś co Cię interesuje - zasubskrybuj kanał.


Comments


bottom of page